לתרגילי מתיחה חשיבות רבה לא רק לפני אימון ובסופו אלא בכלל, גם בחופשה מומלץ לבצע מתיחות
תרגילי המתיחה מסיעים לנו לשפר ולשמור על תווך תנועת המפרקים ועל ידי כך נוכל לבצע פעולות יומיומיות ביתר קלות לדוגמא, יישור היד לשם לקיחת חפץ ממקום גבוה, קשירת בגד בגב, סיבון הגב במקלחת,יכולת להתכופף ביתר קלות

 ענת מאיר גיסין

ענת מאיר גיסין בתרגיל מספר 6

תרגילי מתיחה מסייעים לנו בשיפור היציבה ושמירה עליה, במיוחד שרבים מעבירים את זמנם בישיבה במשרד או יושבים מול המחשב שעות רבות.
תרגילי מתיחה מסיעים בהארכת השרירים, כך נוכל למנוע פציעות ולשפר הרגשה כללית, במיוחד כאשר קמים בבוקר משינה, הגוף מכווץ, לפעמים חשים כאבי שרירים או מפרקים ותרגילי המתיחה יכולים לשפר את התחושה ולהכין אותנו לבוקר חדש ונעים.
בתחילת אימון, מומלץ לבצע תרגילי מתיחה על מנת להכין את שרירי הגוף למאמץ ובסוף האימון על מנת שהשרירים לא יתכווצו ונוכל להמשיך בפעילות גם ביום המחרת

תרגילי מתיחה- בכל תנוחה מומלץ לשהות בין 15-20 שניות

תרגיל מס 1 מתיחת צדדי הגוף

ענת מאיר גיסין בתרגיל מספר 1

ענת מאיר גיסין בתרגיל מספר 1 

תרגיל 2,3 מתיחת צדדי הגוף וחלק גוף תחתון

ענת מאיר גיסין בתרגיל מספר 2

ענת מאיר גיסין בתרגיל מספר 2 

תרגיל 4 מתיחת שכמות וחלק גוף תחתון

ענת מאיר גיסין בתרגיל מספר 4

ענת מאיר גיסין בתרגיל מספר 4 

 

תרגיל 5 מתיחת שרירי הרגל הקידמיים (שריר הארבע ראשי) וחלק גוף עליון
תרגיל 6 מתיחת חלק גוף תחתון ועליון

ענת מאיר גיסין בתרגיל מספר 7

ענת מאיר גיסין בתרגיל מספר 7 

תרגיל 7 מתיחה לכל הגוף

מתיחה נעימה!
הכותבת: ענת גיסין מאיר- מאמנת כושר אישית בכירה ומנחת תוכניות כושר בטלויזיה.

בלוגים נוספים מאת ענת גיסין מאיר

בלוג לכבוד יום האשה

טיפים לשמירה על גזרה גם לאחר ארוחות ראש השנה

כיצד נצליח להתמיד בפעילות הגופנית ולא "נישבר" 

מתיחות בעזרת מגבות רטובות

לצעוד נכון: תובנות והמלצות לקראת הצעידה, בצעידה ואחריה

חשיבות התזונה לשמירה על אורח חיים בריא

אימון כושר פרטי להשלת קילוגרמים מיותרים

הכן גופך לקיץ בעזרת אביזר ה"גים סטיק"

המתכון המנצח לגוף חטוב

זה הזמן להסיר את הבטן מהראש

בלוגים, דעות, נתניה נט