בעין מקצועית
- פרטים
- דוקטור איתי זיו |
כשמדובר במטרה שכיחה כמו 'חיטוב ' הגוף, לא נתפס, לעיתים, מה המתאמן ברמות השונות מוכן לעשות על מנת להפחית במשקל הגוף ובכלל –להיראות טוב יותר?
להלן רשימה חלקית של אותן פעולות:
המשך קריאה: 'חיטוב הגוף' –פרק 2: מה עושים על מנת להפחית במשקל?
- פרטים
- דוקטור איתי זיו |
מטרת האימון השכיחה ביותר, ככל הנראה, בשנים האחרונות בקרב מתאמנים בגילאים שונים הנה: 'חיטוב הגוף'. מעניין לדעת שהמילה 'חיטוב' אינה מדעית כלל ועיקר ואין סוג אימון אחד שתורם לכך, אך, למרות זאת, נעשה בה שימוש ניכר בקרב האנשים 'מן השורה' ואף – בקרב אנשי המקצוע
בלוג בנושא חיטוב הגוף' –היקפי ועצימות אימון גבוהים מאוד – נחוצים
המשך קריאה: 'חיטוב הגוף' –היקפי ועצימות אימון גבוהים מאוד – נחוצים?
- פרטים
- דוקטור איתי זיו |
פעילות ספורטיבית באופן כללי קשורה באופן ישיר או עקיף להצלחה בתחומי חיים שונים. לעיתים אף רואים כאלה שעוסקים בפעילות ספורטיבית תחרותית על בסיס קבוע וממש משוכנעים שהם גם מצליחים בתחום הקריירה, החיים האישיים ועוד
בלוג בנושא של רצים למרחקים ארוכים והצלחה תעסוקתית.
- פרטים
- ענת מאיר גיסין |
לתרגילי מתיחה חשיבות רבה לא רק לפני אימון ובסופו אלא בכלל, גם בחופשה מומלץ לבצע מתיחות
תרגילי המתיחה מסיעים לנו לשפר ולשמור על תווך תנועת המפרקים ועל ידי כך נוכל לבצע פעולות יומיומיות ביתר קלות לדוגמא, יישור היד לשם לקיחת חפץ ממקום גבוה, קשירת בגד בגב, סיבון הגב במקלחת,יכולת להתכופף ביתר קלות
- פרטים
- דוקטור איתי זיו |
אצל מתאמנים רבים מטרת האימון המרכזית הנה גוף חטוב מאוד. מטרות כמו: שיפור מצב בריאותי, שיפור יכולת ספורטיבית, שיקום ו/או שימור יכולות תופסות לרוב מקום משני.
"חיטוב הגוף" אינה מילה מדעית הדורשת אימון אחד מתאים או תפריט אחד ייחודי, אלא בעיקר הקפדה על עקרונות מסוימים שמביאים לתוצאות המיוחלות. לפיכך, מספר מתאמנים עשויים לבצע אימונים שונים לחלוטין ולהקפיד על תפריט תזונתי אחר לגמרי ולהגיע בסיום תקופה מוגדרת מראש לאותן תוצאות.
המשך קריאה: המחיר הגבוה במיוחד של גוף חטוב מאוד או רזון קיצוני
- פרטים
- דוקטור איתי זיו |
קיימים 3 סוגי אימוני כוח:אימון משקולות, הרמות כוח והרמת משקולות. באמצעות ביצוע סוגי האימונים המצוינים לעיל משיגים מטרות אימון שונות ולכן בטרם מבצעים אימון זה או אחר חשוב במיוחד לדעת מהי מטרת האימון המרכזית ובהתאם לכך לבחור את המשתנים באימון, התרגילים הרלבנטיים, מספר האימונים השבועי וכדומה
לא אחת, מטרות האימון משתנות במהלך תקופת האימונים והתוצאות – בהתאם.
המשך קריאה: משקל ואחוזי שומן גבוהים אצל ספורטאי כוח ומפתחי גוף
- פרטים
- דוקטור איתי זיו |
פריצת דיסק, שברי מאמץ, "מרפק טניס", נקע בקרסול – כל אלה מהווים רק רשימה חלקית של פציעות ספורט השכיחות במיוחד אצל העוסקים בפעילות גופנית
שיקום מפציעת ספורט מחייב הערכות במספר מישורים על מנת לחזור לפעילות בהקדם ובעיקר – למנוע את הפציעה הבאה שכן, גורם הסיכון המשמעותי ביותר לפציעה, הוא פציעה קודמת.
- פרטים
- הילה בועז |
הקיץ בסופו, החופש הגדול סוף סוף נגמר לקולות אנחת רווחה של ההורים ובפתח שנת לימודים חדשה. היציאה מהשגרה, של הלימודים,לנו וגם לילדים חשובה מאוד. היא מאפשרת גיוון, התאווררות והנאה.
יחד עם זאת גם ההרגלים ששמרנו בשגרה משתנים. בחופש הגדול כולנו הולכים לישון יותר מאוחר, אין ביה"ס או גן שצריך להספיק להגיע אליהם, נעים יותר לבלות בערב בחוץ כי כבר לא חם כל כך.
- פרטים
- דוקטור איתי זיו |
השמנה מהווה אחת מהמחלות השכיחות ביותר של השנים האחרונות. למרות המודעות העצומה לנושא, עדיין מדובר במגיפה לא פשוטה כלל ועיקר ומחפשים בכל עת דרכים יצירתיות להתמודד עימה
להשמנה יש השלכות רבות בהיבטים: כלכליים, בריאותיים, פסיכולוגיים, סוציולוגיים ועוד. בנוסף, היא פוגעת רבות באיכות החיים של האדם וניתן אף לומר שלעבור חיים שלמים כאדם כבד משקל אינה נעימה כלל.
- פרטים
- דוקטור איתי זיו |
האם כל אחד, בכל גיל, מומלץ ונכון שירוץ? האם יש צורך להפסיק בשלב מסוים או עד יומו האחרון של האדם ניתן עוד לרוץ? האם ישנו סיכון כלשהו בריצה בגילאים מבוגרים? האם באמת ריצה משפרת איכות חיים בכל גיל? ומה עם פציעות ספורט?
אלו רק ממקצת השאלות שעולות בעת שחושבים על ריצה בגיל המבוגר (ובמיוחד לאחר גיל 60).
