טיפים שיעזרו לכם לעבור את צום יום הכיפורים

לקראת צום יום כיפור החל מחר, קבלו מהדיאטניות של המרכז הרפואי - דורות, נתניה 5 טיפים שיעזרו לכם לעבור את הצום בשלום ובקלות

1. יום לפני הצום ולפני ארוחה מפסקת הגבירו שתיית מים
2. הפחיתו את צריכת הקפאין שמצוי בקפה, קולה, שוקולד ומשקאות אנרגיה
3. השתדלו להימנע מצריכת מזונות מלוחים ומתוקים בארוחה מפסקה- הגורמים לצמא
4. בארוחה מפסקת השתדלו לאכול ארוחה מאוזנת המכילה חלבונים, כגון: דגים או בשר ופחמימות מורכבות וקטניות, כגון: מג'דרה , חומוס, עדשים, אורז מלא וקינואה התורמים לתחושת שובע
5. אכלו במידה מספקת ולא מופרזת, אשר גורמת לצמא ולתחושת כבדות
שיהיה לכולם צום מועיל וגמר חתימה טובה!