הכן גופך לקיץ בעזרת אביזר ה"גים סטיק"

ענת גיסין מאיר מאמנת כושר בכירה ומנחת תוכניות כושר בטלויזיה, ממליצה לכם על אביזר חדש וידידותי המחטב את כל חלקי הגוף בדרך מענינת מאתגרת ידידותית ומבטיחה תוצאות למתמידים.

עונת קניית ביגדי הים החלה וכולנו כמובן מנסים להראות במיטבנו, רובנו אנשים עסוקים, לא תמיד יש לנו את הזמן הנידרש ללכת לחדר הכושר, לסטודיו וכך אנו מפספסים אימונים! 

בעזרת אביזר ה" גים סטיק", תוכלו לבצע עשרות תרגילים אשר עובדים על כל חלקי הגוף שלנו: זרועות, גב, בטן, ירכיים, ישבן, כמו כן ניתן לבצע תרגילים אשר מעלים לנו דופק ומסייעים בשריפת שומנים ושיפור סיבולת לב ריאה.

מדובר על אביזר פשוט ביותר (תוכלו לראות בתמנות בהמשך) המורכב מבר פלאסטיק, שתי גומיות כושר המחוברות אליו משני צידי הבר, ולולאה המחוברת בקצה כל גומיה. המכשיר מגיע בכמה דרגות קושי ולכן מתאים לכל הרמות.

כשאנו מתאמנים, רובנו מחפשים גיוון בעבודה, תרגילים חדשים, תרגילים מאתגרים, החידוש באימון נותן לנו מוטיבציה ורצון לפעול. בעזרת אביזר ה"גים סטיק" תוכלו לבצע מגוון רב של תרגילים מאתגרים.
חשוב לציין שכאשר אנו מבצעים תרגיל אשר מפעיל חלקי גוף רבים יחדיו: לדוגמא עבודה על זרועות ירכיים ובטן בו זמנית בתרגיל אחד, אנו מעלים את דרגת הקושי של האימון וכמובן חוסכים בזמן עבודה, ה"גים סטיק" מאפשר לנו זאת.

מומלץ לעבוד בעזרת האביזר בין שלוש עד ארבע פעמים בשבוע, אימון של כ-30 דקות בממוצע, כמובן שלקבלת תוצאות בחיטוב הגוף חייבים! במקביל לשמור על תזונה נכונה ופעילות אירובית נוספת (של צעדה, ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים) כ- 3-4 פעמים בשבוע בין 45 דקות לשעה לפי הזמן שיש לכם.
השילוב של עבודה בעזרת "הגים סטיק" שמירה על תזונה נכונה ופעילות אירובית הוא שילוב מנצח לחיטוב הגוף!

הרי לפניכם מספר תרגילים שתוכלו לבצע בעזרת ה"גים סטיק":

1. חיזוק זרועות וחלק גוף תחתון

(חיזוק זרועות וחלק גוף תחתון. צילום: אבי שי)

2. חיזוק חלק גוף עליון ותחתון יחדיו כולל צידי הגוף

(חיזוק חלק גוף עליון ותחתון יחדיו כולל צידי הגוף. צילום: אבי שי)

3. חיזוק זרועות וחלק גוף תחתון

(חיזוק זרועות וחלק גוף תחתון. צילום: אבי שי)

4. חיזוק הבטן, שרירי הבטן האלכסוניים יחד עם עבודה על חלק גוף תחתון.

(חיזוק הבטן, שרירי הבטן האלכסוניים יחד עם עבודה על חלק גוף תחתון. צילום: אבי שי)

5. עבודה על חלק גוף תחתון ועליון יחדיו

                              (עבודה על חלק גוף תחתון ועליון יחדיו. צילום: אבי שי)

6. פעילות אירובית בעזרת האביזר

                                    (פעילות אירובית בעזרת האביזר. צילום: אבי שי)

נסו ותהנו!!

הכותבת: ענת גיסין מאיר- מאמנת כושר אישית בכירה ומנחת תוכניות כושר בטלויזיה.