ענת מאיר גיסין על חשיבות תרגילי מתיחה

שלישי, 18 אוקטובר 2016 / ענת מאיר גיסין

שיתוף

ענת מאיר גיסין ענת מאיר גיסין על חשיבות תרגילי מתיחה

ענת מאיר גיסין בתרגיל מספר 6

לתרגילי מתיחה חשיבות רבה לא רק לפני אימון ובסופו אלא בכלל, גם בחופשה מומלץ לבצע מתיחות
תרגילי המתיחה מסיעים לנו לשפר ולשמור על תווך תנועת המפרקים ועל ידי כך נוכל לבצע פעולות יומיומיות ביתר קלות לדוגמא, יישור היד לשם לקיחת חפץ ממקום גבוה, קשירת בגד בגב, סיבון הגב במקלחת,יכולת להתכופף ביתר קלות

ענת מאיר גיסין בתרגיל מספר 6

תרגילי מתיחה מסייעים לנו בשיפור היציבה ושמירה עליה, במיוחד שרבים מעבירים את זמנם בישיבה במשרד או יושבים מול המחשב שעות רבות.
תרגילי מתיחה מסיעים בהארכת השרירים, כך נוכל למנוע פציעות ולשפר הרגשה כללית, במיוחד כאשר קמים בבוקר משינה, הגוף מכווץ, לפעמים חשים כאבי שרירים או מפרקים ותרגילי המתיחה יכולים לשפר את התחושה ולהכין אותנו לבוקר חדש ונעים.
בתחילת אימון, מומלץ לבצע תרגילי מתיחה על מנת להכין את שרירי הגוף למאמץ ובסוף האימון על מנת שהשרירים לא יתכווצו ונוכל להמשיך בפעילות גם ביום המחרת